Esiste l'Equilibrio tra Lavoro (da Casa e Non) e Vita Privata?
Forse no, ma le cose possono davvero migliorare se cambiamo la routine e adottiamo nuove buone abitudini
La ricerca dell’equilibrio tra lavoro e vita privata è un tema che affrontiamo da tempo e che la diffusione dello smart working ha reso ancora più sentito e complesso. Non si tratta solo delle ore che dedichiamo concretamente al lavoro ma anche delle energie fisiche e mentali che sfruttiamo per portare a termine i nostri impegni professionali senza limiti di orario o di luogo. Per poi renderci conto di non riuscire più a dedicarci completamente agli affetti e alle passioni. Occorre dunque la capacità di bilanciare impegni professionali e privati, alla ricerca del giusto equilibrio inteso come esercizio continuo che si compone di tanti – anche piccoli – gesti, eccone alcuni.
Pretendere il giusto da se stessi e focalizzarsi sul proprio benessere
Il benessere personale e una vita privata appagante ci predispongono ad affrontare al meglio anche gli impegni lavorativi. Allo stesso tempo – come sottolinea in un’intervista al magazine britannico Independent Lis Ku, professoressa di Psicologia dell’Università De Monfort – abbiamo bisogno di portare a termine degli obiettivi, per essere appagati. Ku sostiene anche che «l’equazione “meno lavoro=felicità” è spesso illusoria, si tratta piuttosto di come gestiamo il nostro tempo, sia nel lavoro che nella vita privata».
Il benessere personale e una vita privata appagante ci predispongono ad affrontare al meglio anche gli impegni lavorativi. Allo stesso tempo – come sottolinea in un’intervista al magazine britannico Independent Lis Ku, professoressa di Psicologia dell’Università De Monfort – abbiamo bisogno di portare a termine degli obiettivi, per essere appagati. Ku sostiene anche che «l’equazione “meno lavoro=felicità” è spesso illusoria, si tratta piuttosto di come gestiamo il nostro tempo, sia nel lavoro che nella vita privata».
Organizzare al meglio la postazione di lavoro
Nella gestione del tempo di lavoro la prima cosa da fare è individuare lo spazio ad esso dedicato. Deve essere ben definito dall’arredo e può essere anche identificato con uno specifico colore alle pareti. All’interno di questo spazio ci si dedica al lavoro, all’esterno ci si dedica a tutto il resto. Anche se la casa è piccola sforziamoci di delimitare la zona del lavoro sfruttando angoli inutilizzati con qualche idea creativa.
12 Modi Per Avere un Piccolo Ufficio in Casa Se Hai Poco Spazio
Nella gestione del tempo di lavoro la prima cosa da fare è individuare lo spazio ad esso dedicato. Deve essere ben definito dall’arredo e può essere anche identificato con uno specifico colore alle pareti. All’interno di questo spazio ci si dedica al lavoro, all’esterno ci si dedica a tutto il resto. Anche se la casa è piccola sforziamoci di delimitare la zona del lavoro sfruttando angoli inutilizzati con qualche idea creativa.
12 Modi Per Avere un Piccolo Ufficio in Casa Se Hai Poco Spazio
Fare degli intervalli per distendere corpo e mente
Organizzare lo spazio ci consente anche di gestire meglio il tempo e scandirlo con intervalli regolari. Durante le ore di lavoro è importante fare delle pause, anche di una manciata di minuti, per distendere corpo e mente. Alzarsi per andare a bere e sgranchirsi le gambe, staccare lo sguardo dallo schermo e fare qualche esercizio di respirazione, sono piccoli gesti che ci aiutano a non farci risucchiare totalmente dal lavoro.
Organizzare lo spazio ci consente anche di gestire meglio il tempo e scandirlo con intervalli regolari. Durante le ore di lavoro è importante fare delle pause, anche di una manciata di minuti, per distendere corpo e mente. Alzarsi per andare a bere e sgranchirsi le gambe, staccare lo sguardo dallo schermo e fare qualche esercizio di respirazione, sono piccoli gesti che ci aiutano a non farci risucchiare totalmente dal lavoro.
Ricordarsi di uscire… anche sul balcone
Spesso al termine di una fitta giornata di lavoro da casa ci rendiamo conto di non aver avuto tempo per uscire. Ricordarsi e sforzarsi di uscire mantiene in vita il nostro legame con la realtà e ci fa sentire meno alienati. Talvolta anche una pausa sul balcone può bastare, e sarà anche un’occasione per curare le piante e trascorrere del tempo all’aperto, anche in inverno.
6 Idee per Godersi il Balcone Anche in Inverno
Spesso al termine di una fitta giornata di lavoro da casa ci rendiamo conto di non aver avuto tempo per uscire. Ricordarsi e sforzarsi di uscire mantiene in vita il nostro legame con la realtà e ci fa sentire meno alienati. Talvolta anche una pausa sul balcone può bastare, e sarà anche un’occasione per curare le piante e trascorrere del tempo all’aperto, anche in inverno.
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Se si lavora da casa, cambiare ogni tanto scenario
Come abbiamo detto, è importante in casa avere una postazione di lavoro definita. Ma se si lavora per molte ore, cambiare ogni tanto scenario aiuta sia la concentrazione che lo stato d’animo. E ci consente di goderci di più la casa, magari dando un’occhiata a ciò che succede nelle altre stanze se viviamo in compagnia.
Come abbiamo detto, è importante in casa avere una postazione di lavoro definita. Ma se si lavora per molte ore, cambiare ogni tanto scenario aiuta sia la concentrazione che lo stato d’animo. E ci consente di goderci di più la casa, magari dando un’occhiata a ciò che succede nelle altre stanze se viviamo in compagnia.
Tenere in ordine lo spazio di lavoro
Allo stesso modo è giusto sgombrare e riordinare lo spazio di lavoro quando abbiamo finito. Per sottolineare a noi stessi che la giornata lavorativa si è conclusa. E per trovare, il giorno successivo, una postazione ordinata. Una cassettiera su misura e qualche contenitore colorato rifiniscono lo spazio di lavoro e aiutano a tenerlo in ordine facilmente.
I Pro Spiegano 5 Scrivanie a Scomparsa
Allo stesso modo è giusto sgombrare e riordinare lo spazio di lavoro quando abbiamo finito. Per sottolineare a noi stessi che la giornata lavorativa si è conclusa. E per trovare, il giorno successivo, una postazione ordinata. Una cassettiera su misura e qualche contenitore colorato rifiniscono lo spazio di lavoro e aiutano a tenerlo in ordine facilmente.
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Sfruttare al massimo il tempo libero, anche se è poco
Un’abitudine che può sembrare scontata ma non lo è: sfruttare al massimo il tempo libero. Ci sono giorni in cui è davvero poco ma vale sempre la pena di riempirlo dedicandoci a qualcosa che amiamo davvero. Per ristabilire l’equilibrio tra lavoro e vita privata e avere la percezione, a fine giornata, di non averla vissuta solo per assolvere agli impegni.
Un’abitudine che può sembrare scontata ma non lo è: sfruttare al massimo il tempo libero. Ci sono giorni in cui è davvero poco ma vale sempre la pena di riempirlo dedicandoci a qualcosa che amiamo davvero. Per ristabilire l’equilibrio tra lavoro e vita privata e avere la percezione, a fine giornata, di non averla vissuta solo per assolvere agli impegni.
Cosa fare se la famiglia “fagocita” il tempo del lavoro?
Essere presente fisicamente in casa vuol dire anche essere più soggetti a richieste e problematiche poste dai membri della famiglia. Soprattutto per le donne, come dimostra una ricerca dell’Istat del 2019 sul tema “I tempi della vita quotidiana”. Questo può interferire in modo rilevante con gli impegni professionali. E può farci sentire schiacciati, tra lavoro e famiglia. Niente più spazio per noi stessi.
Essere presente fisicamente in casa vuol dire anche essere più soggetti a richieste e problematiche poste dai membri della famiglia. Soprattutto per le donne, come dimostra una ricerca dell’Istat del 2019 sul tema “I tempi della vita quotidiana”. Questo può interferire in modo rilevante con gli impegni professionali. E può farci sentire schiacciati, tra lavoro e famiglia. Niente più spazio per noi stessi.
Stabilire dei confini…
Per questo c’è bisogno di argini, che proteggano i vari ambiti della vita a noi cari. Si tratta di saper stabilire dei confini: chiarire a noi stessi e a chi ci sta intorno che non siamo disponibili sempre e in ogni momento. Senza cadere nella trappola dei sensi di colpa. L’organizzazione dello spazio può aiutare a definire visivamente questi confini. Stabilendo, ad esempio, che se siamo alla scrivania non possiamo essere disturbati.
Per questo c’è bisogno di argini, che proteggano i vari ambiti della vita a noi cari. Si tratta di saper stabilire dei confini: chiarire a noi stessi e a chi ci sta intorno che non siamo disponibili sempre e in ogni momento. Senza cadere nella trappola dei sensi di colpa. L’organizzazione dello spazio può aiutare a definire visivamente questi confini. Stabilendo, ad esempio, che se siamo alla scrivania non possiamo essere disturbati.
…e abbatterne degli altri
I confini, tuttavia, vanno anche messi in discussione. Perché come ricorda l’autrice americana Dorie Clark in una sua recente pubblicazione per Harward Business Review Press, dovremmo iniziare a pensare che “lavoro” e “vita” non sono due elementi opposti. E che riuscire a combinarli e integrarli fra loro è una mossa vincente che può rendere più appaganti entrambe le sfere della vita.
I confini, tuttavia, vanno anche messi in discussione. Perché come ricorda l’autrice americana Dorie Clark in una sua recente pubblicazione per Harward Business Review Press, dovremmo iniziare a pensare che “lavoro” e “vita” non sono due elementi opposti. E che riuscire a combinarli e integrarli fra loro è una mossa vincente che può rendere più appaganti entrambe le sfere della vita.
In che modo? Ad esempio raccontando del nostro lavoro a chi ci sta accanto: ascoltare una voce “fuori dal coro” può servire a trovare soluzioni a cui non avevamo pensato. Se lavoriamo a distanza possiamo concederci qualche giorno in una città diversa e sfruttare il tempo libero per scoprirla. Oppure spostare la nostra postazione, per un giorno, a casa di amici e goderci le pause insieme. Piccole nuove abitudini come queste, messe insieme, possono aiutarci a sfruttare al meglio questa nuova dimensione del lavoro.
Hai altri consigli da dare per trovare l’equilibrio fra lavoro e vita privata? Scrivici nei Commenti!
Hai altri consigli da dare per trovare l’equilibrio fra lavoro e vita privata? Scrivici nei Commenti!
Equilibrio è quiete, stabilità, appagamento. È la sensazione, nel caso specifico, di riuscire a portare a termine i propri impegni professionali con soddisfazione ma anche di coltivare passioni e affetti. Inteso in questo modo, l’equilibrio, esiste davvero? Forse no, perché ciascuno si sente appagato da una personale combinazione di lavoro e vita privata. Il primo step è dunque stabilire le proprie priorità, e decidere di perseguirle adottando una serie di piccole ma buone abitudini per non perderle di vista.