516 Foto di palestre in casa color legno

Ispirazione per una parete da arrampicata tradizionale di medie dimensioni con pareti verdi e pavimento in legno massello medio

Shenandoah Estates

Warm Timber Saunas & Wine Cellars

This "vapor-lock" overhead fixture lights the sauna and contains the steamy moisture from the Combi heater. The manual sliding ceiling vent helps allow airflow which rids the sauna of carbon dioxide, making the air fresh to breathe.

Madison Avenue, The Annex, Toronto

Sisters in Sync Design

Larry Arnal
Immagine di uno studio yoga tradizionale di medie dimensioni con pareti grigie, parquet scuro e pavimento marrone

Algonquin

Dennis Foote

Sauna is 10 feet wide x 5 feet deep, see other photos.
Immagine di una palestra in casa minimal

Regents Park

MMM Architects Ltd

Benedict Dale
Foto di un'ampia palestra multiuso design con pareti marroni e parquet chiaro

Battle Associates Outbuildings

Battle Associates, Architects

Outbuildings grow out of their particular function and context. Design maintains unity with the main house and yet creates interesting elements to the outbuildings itself, treating it like an accent piece.

Capitol Hill Dance Studio

Robert Edson Swain Architecture and Design

The natural color of the Douglas Fir panels is accentuated by the abundance of natural light washing the space. Photo: Andrew Ryznar
Ispirazione per una palestra in casa minimalista con parquet chiaro

reclaimed wood

deco trim inc.

stauber studio
Idee per una palestra multiuso design con pavimento beige

The Reserve, Lake Keowee SC Custom Lake Home

Goodwin Foust Custom Homes, LLC

Esempio di una palestra in casa stile rurale

899

Rite Way Custom Homes

Esempio di una grande palestra multiuso classica con pareti gialle e moquette

Smiens Lower Level

Rebecca Ryan Design

Ispirazione per una palestra multiuso design con pareti marroni e pavimento nero

Design Dacoy

Foto di una palestra in casa minimal

Chanhassen, MN., Lower Level Remodeling Project

User

Steve Silverman Imaging. Project: Mackmiller Design+Build. Hidden door reveals a safe room.
Foto di una palestra in casa tradizionale

Saunas

Ocean Spray Hot Tubs and Saunas

Large custom cut Finnish Sauna designed by Ocean Spray Hot Tubs and Saunas
Immagine di una grande palestra in casa

modern breckenridge 1

Allen-Guerra Architecture

Modern architecture by Tim Sabo & Courtney Saldivar with Allen-Guerra Architecture. photography: bob winsett
Ispirazione per una palestra in casa minimalista con pareti bianche

Fit For Life

South County Post & Beam, Inc.

Ispirazione per una palestra in casa chic

Wojno Basement

User

Foto di una palestra in casa tradizionale

2018 Parade of Homes | Daphne

User

Lower level exercise room - use as a craft room or another secondary bedroom.
Immagine di uno studio yoga design di medie dimensioni con pareti blu, pavimento in laminato e pavimento beige

Basement pool in London

Design by Guncast

Indoor spa and gym area; Image courtesy of Andrew Harper - www.holdenharper.co.uk
Immagine di una palestra multiuso minimal con pareti arancioni

Smiens Whole House Northfield

College City Design Build

Idee per una palestra multiuso minimal di medie dimensioni con pareti marroni e pavimento nero

516 Foto di palestre in casa color legno

Se ti piace dedicare qualche ora al giorno all'attività fisica, con il giusto spazio a disposizione potrai allestire una piccola palestra all'interno della tua stessa casa. Che sia una stanza a sé, oppure uno spazio in soffitta o nel seminterrato, anche in poco spazio è possibile creare il tuo angolo benessere personale, dove potrai scaricare lo stress di una giornata lavorativa. Basta comprare l'essenziale, senza esagerare per poter godere dei benefici dell'allenamento casalingo senza per forza abbonarsi ad un centro fitness.

Come organizzare una palestra in casa?

Prima di decidere dove creare la tua palestra personale, prendi tempo e definisci quali attività vorrai svolgere in questo spazio fitness. Sei un amante dello yoga e della meditazione? Preferisci una corsa in bicicletta piuttosto che fare jogging? Oppure vuoi una stanza dove appendere un sacco da box? Avere ben chiare le idee di quali attrezzi vorresti, ti farà risparmiare sia tempo che soldi. Eviterai così di perdere tempo nel cercare strumenti e attrezzature inutili al tuo scopo e avrai tutto il necessario per capire di quanto spazio necessiti. Ogni attrezzatura avrà dimensioni ben precise e con qualche piccolo calcolo potrai organizzare e ottimizzare lo spazio a disposizione.

Di che tipo di attrezzatura da palestra ho bisogno?

A seconda del tipo di attività fisica che ti piace svolgere, potrebbe bastarti solamente un tapis roulant oppure una cyclette, ma se non vuoi rinunciare a nulla, ciò che non dovrà mancare nella tua palestra di casa saranno una panca con il bilanciere per i pesi e una macchina per i dorsali. Assicurati che i pesi del bilanciere siano gommati: questo ti permetterà di essere un po' meno attento mentre li appoggi sul pavimento. Queste quattro diverse attrezzature potranno essere disposte ai quatto angoli della stanza. Contando che difficilmente supereranno i due metri di lunghezza, ti basteranno quindi soltanto 20 mq di spazio per realizzare una palestra in casa con tutto l'occorrente. Sfruttando gli angoli e disponendo gli attrezzi ingombranti lungo i lati della stanza, potrai lasciare il centro per gli esercizi a corpo libero, oppure per il sacco da box. Altre attrezzature di piccole dimensioni che potrebbero esserti utili sono uno step per le sessioni casalinghe di aerobica e i manubri con relativa rastrelliera per rinforzare gli arti. Per completare il tutto, procurati una palla svizzera per le sessioni di pilates e gli elastici fitness per gli esercizi controllati di braccia e gambe. Un mobiletto, anche un semplice comodino, si rivelerà utile per collocare uno stereo. Ascoltare della musica mentre ci si allena aiuta a percepire meno la fatica e per lo yoga e la meditazione, la musica è un elemento fondamentale. Installare uno specchio grande un'intera parete ti darà un ottimo aiuto per i tuoi allenamenti. Eseguire gli esercizi di fronte allo specchio ti permetterà di osservare i tuoi movimenti, in modo da poterli correggere o migliorare. Non trovandoti in una palestra o con un personal trainer che ti segue in tutto e per tutto, dovrai essere in grado di valutare tu stesso i tuoi progressi.

Che pavimento scegliere per la palestra

Attenzione alla pavimentazione, molto importante per una palestra. Meglio non lasciare il pavimento spoglio, con le mattonelle in vista, soprattutto se la tua palestra verrà destinata ad una stanza della casa. Questo perché il rischio che uno dei pesi ti cada dalle mani è alto e un pavimento privo di protezioni potrebbe scheggiarsi facilmente. Procurati quindi una copertura in gomma, oppure un rivestimento in legno compensato. La copertura non dovrà essere troppo morbida, specialmente per te stesso: allenarsi su superfici soffici ti renderà più instabile e a lungo andare potresti anche riscontrare dei problemi alla schiena. Se invece la palestra è stata costruita in garage o nel seminterrato, con un pavimento sacrificabile, ti basteranno dei semplici tappetini.

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