1.453 Foto di palestre in casa con pareti beige e pareti multicolore

The first level of the addition houses the ultimate home gym. Photo by: Daniel Contelmo Jr.
Foto di una grande sala pesi country con pareti beige e parquet chiaro

Home Gym

Michael Lyons Architect

Esempio di una palestra multiuso classica con pareti beige, moquette e pavimento multicolore

Exercise Room

Noble Heritage Builders Inc.

Home gym with beautiful views of Sedona, AZ
Foto di una sala pesi american style di medie dimensioni con pareti beige e pavimento in legno massello medio

Burlington New Build

Kennedy + Kenel Ltd

Idee per una palestra multiuso tradizionale di medie dimensioni con pareti beige, pavimento in cemento e pavimento grigio

TV in Home Gym

Engineered Custom Systems, Inc.

Immagine di una grande sala pesi classica con pareti beige

Brown Finished basement

Wright Design & Remodeling

Foto di una piccola palestra in casa tradizionale con pareti beige e moquette

Bed and breakfast à la campagne - Salle de sport

Eraya Creation

Petite salle de sport privative
Ispirazione per una piccola palestra multiuso american style con pareti beige, parquet chiaro e pavimento marrone

7SeventyHouse.

Factioned

Colorful mural in this large home gym.
Foto di una grande palestra multiuso design con pareti multicolore, pavimento nero e travi a vista

Cottage By the Lake

Kyle Hunt & Partners, Incorporated

Architect: Sharratt Design & Company, Photography: Jim Kruger, LandMark Photography, Landscape & Retaining Walls: Yardscapes, Inc.
Idee per un grande campo sportivo coperto tradizionale con pareti beige e moquette

Lake Home - on Lake Michigan in Muskegon

Scott Gregory Designer Homes, Inc.

Home Gym
Esempio di una piccola sala pesi contemporanea con pareti beige e parquet chiaro

Yoga Studio

Jason McClure Contracting, Inc.

Esempio di una palestra in casa minimalista di medie dimensioni con pareti beige

Knightsbridge Home Gym

Morpheus Gym Design

Creation of a home gym space in lower ground room.
Ispirazione per una piccola sala pesi contemporanea con pareti beige e pavimento grigio

Mountain Contemporary Rustic

ID.ology Interiors & Design

Custom-built in-home gym, in front of the stairs
Immagine di una sala pesi stile rurale di medie dimensioni con pareti beige, pavimento in cemento e pavimento marrone

Polk Home

Keswick Homes

Idee per uno studio yoga contemporaneo di medie dimensioni con pareti beige, parquet scuro e pavimento marrone

Office and Kitchen Organizing Project

Let's Get Organized! Englewood Cliffs, New Jersey

Gayle M. Gruenberg, CPO-CD
Immagine di una palestra multiuso stile americano di medie dimensioni con pareti beige e pavimento in legno massello medio

Home Gym

Gulick Group, Inc.

Gym/exercise room
Foto di un grande studio yoga classico con pareti beige, pavimento in vinile e pavimento marrone

2016 Parade Home Highland

Carrick Custom Home Design

Custom Home Design by Joe Carrick Design. Built by Highland Custom Homes. Photography by Nick Bayless Photography
Immagine di un grande campo sportivo coperto tradizionale con pareti multicolore e parquet chiaro

Gym

Haver & Skolnick LLC Architects

The first floor features a large family gym overlooking the pool. Robert Benson Photography
Ispirazione per una grande sala pesi tradizionale con pareti beige e pavimento in legno massello medio

Gym with a View

EPIKOS LAND PLANNING & ARCHITECTURE

Idee per un'ampia sala pesi stile rurale con pareti beige e pavimento marrone

BEVERLY HILLS EUROPEAN VILLA RENOVATION

C & C Partners Design/Build Firm

Esempio di una palestra multiuso mediterranea con pareti beige e pavimento beige

1.453 Foto di palestre in casa con pareti beige e pareti multicolore

Se ti piace dedicare qualche ora al giorno all'attività fisica, con il giusto spazio a disposizione potrai allestire una piccola palestra all'interno della tua stessa casa. Che sia una stanza a sé, oppure uno spazio in soffitta o nel seminterrato, anche in poco spazio è possibile creare il tuo angolo benessere personale, dove potrai scaricare lo stress di una giornata lavorativa. Basta comprare l'essenziale, senza esagerare per poter godere dei benefici dell'allenamento casalingo senza per forza abbonarsi ad un centro fitness.

Come organizzare una palestra in casa?

Prima di decidere dove creare la tua palestra personale, prendi tempo e definisci quali attività vorrai svolgere in questo spazio fitness. Sei un amante dello yoga e della meditazione? Preferisci una corsa in bicicletta piuttosto che fare jogging? Oppure vuoi una stanza dove appendere un sacco da box? Avere ben chiare le idee di quali attrezzi vorresti, ti farà risparmiare sia tempo che soldi. Eviterai così di perdere tempo nel cercare strumenti e attrezzature inutili al tuo scopo e avrai tutto il necessario per capire di quanto spazio necessiti. Ogni attrezzatura avrà dimensioni ben precise e con qualche piccolo calcolo potrai organizzare e ottimizzare lo spazio a disposizione.

Di che tipo di attrezzatura da palestra ho bisogno?

A seconda del tipo di attività fisica che ti piace svolgere, potrebbe bastarti solamente un tapis roulant oppure una cyclette, ma se non vuoi rinunciare a nulla, ciò che non dovrà mancare nella tua palestra di casa saranno una panca con il bilanciere per i pesi e una macchina per i dorsali. Assicurati che i pesi del bilanciere siano gommati: questo ti permetterà di essere un po' meno attento mentre li appoggi sul pavimento. Queste quattro diverse attrezzature potranno essere disposte ai quatto angoli della stanza. Contando che difficilmente supereranno i due metri di lunghezza, ti basteranno quindi soltanto 20 mq di spazio per realizzare una palestra in casa con tutto l'occorrente. Sfruttando gli angoli e disponendo gli attrezzi ingombranti lungo i lati della stanza, potrai lasciare il centro per gli esercizi a corpo libero, oppure per il sacco da box. Altre attrezzature di piccole dimensioni che potrebbero esserti utili sono uno step per le sessioni casalinghe di aerobica e i manubri con relativa rastrelliera per rinforzare gli arti. Per completare il tutto, procurati una palla svizzera per le sessioni di pilates e gli elastici fitness per gli esercizi controllati di braccia e gambe. Un mobiletto, anche un semplice comodino, si rivelerà utile per collocare uno stereo. Ascoltare della musica mentre ci si allena aiuta a percepire meno la fatica e per lo yoga e la meditazione, la musica è un elemento fondamentale. Installare uno specchio grande un'intera parete ti darà un ottimo aiuto per i tuoi allenamenti. Eseguire gli esercizi di fronte allo specchio ti permetterà di osservare i tuoi movimenti, in modo da poterli correggere o migliorare. Non trovandoti in una palestra o con un personal trainer che ti segue in tutto e per tutto, dovrai essere in grado di valutare tu stesso i tuoi progressi.

Che pavimento scegliere per la palestra

Attenzione alla pavimentazione, molto importante per una palestra. Meglio non lasciare il pavimento spoglio, con le mattonelle in vista, soprattutto se la tua palestra verrà destinata ad una stanza della casa. Questo perché il rischio che uno dei pesi ti cada dalle mani è alto e un pavimento privo di protezioni potrebbe scheggiarsi facilmente. Procurati quindi una copertura in gomma, oppure un rivestimento in legno compensato. La copertura non dovrà essere troppo morbida, specialmente per te stesso: allenarsi su superfici soffici ti renderà più instabile e a lungo andare potresti anche riscontrare dei problemi alla schiena. Se invece la palestra è stata costruita in garage o nel seminterrato, con un pavimento sacrificabile, ti basteranno dei semplici tappetini.

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