12.993 Foto di palestre

Se ti piace dedicare qualche ora al giorno all'attività fisica, con il giusto spazio a disposizione potrai allestire una piccola palestra all'interno della tua stessa casa. Che sia una stanza a sé, oppure uno spazio in soffitta o nel seminterrato, anche in poco spazio è possibile creare il tuo angolo benessere personale, dove potrai scaricare lo stress di una giornata lavorativa. Basta comprare l'essenziale, senza esagerare per poter godere dei benefici dell'allenamento casalingo senza per forza abbonarsi ad un centro fitness.

Come organizzare una palestra in casa?


Prima di decidere dove creare la tua palestra personale, prendi tempo e definisci quali attività vorrai svolgere in questo spazio fitness. Sei un amante dello yoga e della meditazione? Preferisci una corsa in bicicletta piuttosto che fare jogging? Oppure vuoi una stanza dove appendere un sacco da box? Avere ben chiare le idee di quali attrezzi vorresti, ti farà risparmiare sia tempo che soldi. Eviterai così di perdere tempo nel cercare strumenti e attrezzature inutili al tuo scopo e avrai tutto il necessario per capire di quanto spazio necessiti. Ogni attrezzatura avrà dimensioni ben precise e con qualche piccolo calcolo potrai organizzare e ottimizzare lo spazio a disposizione.

Di che tipo di attrezzatura da palestra ho bisogno?


A seconda del tipo di attività fisica che ti piace svolgere, potrebbe bastarti solamente un tapis roulant oppure una cyclette, ma se non vuoi rinunciare a nulla, ciò che non dovrà mancare nella tua palestra di casa saranno una panca con il bilanciere per i pesi e una macchina per i dorsali. Assicurati che i pesi del bilanciere siano gommati: questo ti permetterà di essere un po' meno attento mentre li appoggi sul pavimento. Queste quattro diverse attrezzature potranno essere disposte ai quatto angoli della stanza. Contando che difficilmente supereranno i due metri di lunghezza, ti basteranno quindi soltanto 20 mq di spazio per realizzare una palestra in casa con tutto l'occorrente. Sfruttando gli angoli e disponendo gli attrezzi ingombranti lungo i lati della stanza, potrai lasciare il centro per gli esercizi a corpo libero, oppure per il sacco da box. Altre attrezzature di piccole dimensioni che potrebbero esserti utili sono uno step per le sessioni casalinghe di aerobica e i manubri con relativa rastrelliera per rinforzare gli arti.
Per completare il tutto, procurati una palla svizzera per le sessioni di pilates e gli elastici fitness per gli esercizi controllati di braccia e gambe. Un mobiletto, anche un semplice comodino, si rivelerà utile per collocare uno stereo. Ascoltare della musica mentre ci si allena aiuta a percepire meno la fatica e per lo yoga e la meditazione, la musica è un elemento fondamentale. Installare uno specchio grande un'intera parete ti darà un ottimo aiuto per i tuoi allenamenti. Eseguire gli esercizi di fronte allo specchio ti permetterà di osservare i tuoi movimenti, in modo da poterli correggere o migliorare. Non trovandoti in una palestra o con un personal trainer che ti segue in tutto e per tutto, dovrai essere in grado di valutare tu stesso i tuoi progressi.

Che pavimento scegliere per la palestra


Attenzione alla pavimentazione, molto importante per una palestra. Meglio non lasciare il pavimento spoglio, con le mattonelle in vista, soprattutto se la tua palestra verrà destinata ad una stanza della casa. Questo perché il rischio che uno dei pesi ti cada dalle mani è alto e un pavimento privo di protezioni potrebbe scheggiarsi facilmente. Procurati quindi una copertura in gomma, oppure un rivestimento in legno compensato. La copertura non dovrà essere troppo morbida, specialmente per te stesso: allenarsi su superfici soffici ti renderà più instabile e a lungo andare potresti anche riscontrare dei problemi alla schiena. Se invece la palestra è stata costruita in garage o nel seminterrato, con un pavimento sacrificabile, ti basteranno dei semplici tappetini.
Immagine di una grande palestra multiuso minimal con pareti grigie, pavimento in legno massello medio e pavimento grigio

Gianluca Grassano Vittorio Sezzella
Immagine di una grande palestra multiuso minimal con pareti grigie, pavimento in legno massello medio e pavimento grigio
palestra - giuseppe_lombardi53

Esempio di una sala pesi in campagna di medie dimensioni con pareti bianche e parquet scuro

Andrea De Paoli
Esempio di una sala pesi in campagna di medie dimensioni con pareti bianche e parquet scuro
finestrone a porta - valentina89

Foto di una sala pesi contemporanea con pareti bianche, pavimento in legno massello medio e pavimento marrone

Foto di una sala pesi contemporanea con pareti bianche, pavimento in legno massello medio e pavimento marrone
Sala prove - architettogi

Idee per una palestra al mare con pareti grigie e pavimento nero

LANDMARK PHOTOGRAPHY
Idee per una palestra al mare con pareti grigie e pavimento nero

Foto di un'ampia palestra design con pareti marroni, pavimento in vinile e pavimento grigio

David O. Marlow
Foto di un'ampia palestra design con pareti marroni, pavimento in vinile e pavimento grigio

Esempio di una grande sala pesi minimal con pareti blu

Esempio di una grande sala pesi minimal con pareti blu

Idee per una palestra multiuso minimal di medie dimensioni con pareti marroni e pavimento nero

Idee per una palestra multiuso minimal di medie dimensioni con pareti marroni e pavimento nero

Immagine di una grande palestra multiuso minimal con pareti bianche e pavimento grigio

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Idee per uno studio yoga classico con pareti grigie, pavimento in legno massello medio e pavimento marrone

Idee per uno studio yoga classico con pareti grigie, pavimento in legno massello medio e pavimento marrone

Immagine di una grande sala pesi classica con pareti beige e moquette

Immagine di una grande sala pesi classica con pareti beige e moquette

Esempio di uno studio yoga contemporaneo di medie dimensioni con pareti grigie e parquet chiaro

Durabuilt's Vivacé windows are unique in that the window can tilt open or crank open. This allows you greater control over how much you want your windows to open. Imagine taking advantage of this feature on a warm summer day!

Immagine di una palestra multiuso tradizionale con pareti beige, parquet chiaro e pavimento grigio

Immagine di una palestra multiuso tradizionale con pareti beige, parquet chiaro e pavimento grigio
Pavimento grigio e controsoffitto - vmichisanti

Ispirazione per una palestra multiuso contemporanea con pareti bianche e pavimento in legno massello medio

Scot Zimmerman
Ispirazione per una palestra multiuso contemporanea con pareti bianche e pavimento in legno massello medio
Tipo mattonella bianca lucida grande - roby_rac

Idee per una palestra multiuso design con pareti bianche e pavimento nero

Jeri Koegel
Idee per una palestra multiuso design con pareti bianche e pavimento nero
parete legno - piersalinio_granesirolini

Ispirazione per una palestra multiuso design con pareti grigie, moquette e pavimento multicolore

Madison Taylor
Ispirazione per una palestra multiuso design con pareti grigie, moquette e pavimento multicolore
attrezzo braccia glutei - doriana_dodo15

Ispirazione per una grande palestra multiuso minimal con pareti bianche, pavimento in gres porcellanato e pavimento grigio

The stunning Home Gym / Fitness suite in this Llama Group & Janey Butler Interiors luxury home project. With stunning views over the pool below and gardens and lake outside, this totally air conditioned space is home to the most up to date Technogym equipment and stunning Janey Butler Interiors furniture style and design in the relax area of the suite with large leather chill out style sofa's and bespoke white wood and bronze cabinet that houses fridges for water and storage.All furniture is available through Janey Butler Interiors.

Foto di uno studio yoga minimalista di medie dimensioni con pavimento in sughero, pareti beige e pavimento beige

© Paul Bardagjy Photography
Foto di uno studio yoga minimalista di medie dimensioni con pavimento in sughero, pareti beige e pavimento beige

Immagine di una palestra multiuso contemporanea con pareti beige e pavimento beige

Jeri Koegel
Immagine di una palestra multiuso contemporanea con pareti beige e pavimento beige
Palestra - cristina_righi

Italia
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