Shhh! Le 8 Regole d'Oro (d'Argento e di Brillanti) del Sonno Perfetto
Un prontuario per insonni e non: perché il corretto riposo, a volte, passa anche da piccoli accorgimenti
Claudia Schiera
2 ottobre 2015
Design Writer. Collaboratore Houzz Magazine.
Architetto, giornalista e stylist, collaboro sia per progetti cartacei sia per progetti web.
Mente lombarda e cuore siciliano, amo il mondo dell'interior design.
Collaboro con diverse testate per cui mi occupo di arredamento, tendenze e design.
Design Writer. I'm a Houzz Magazine contributor. Architect, writer and interior stylist, lombard mind and sicilian heart. I absolutely adore interior design. I write for several newspapers and magazines dealing with new trends in furnishings and design.
Design Writer. Collaboratore Houzz Magazine.
Architetto, giornalista e stylist,... Altro
Forse non tutti sanno che un terzo della nostra esistenza la passiamo dormendo e cioè in camera da letto. Per questo motivo il luogo deputato al sonno deve essere considerato, se non il più importante, uno degli ambienti più importanti della casa. Confortevole, rilassante e composto da arredi essenziali deve prevedere una disposizione dei mobili quanto più semplice possibile, realizzata con pochi elementi base.
La camera deve essere un rifugio dalla quotidiana frenesia e non l’esaltazione di luci, apparecchi elettronici e oggetti di vario genere che poco concordano con il riposo. Che si decida di seguire le regole base della progettazione o la sempre crescente filosofia orientale del Feng Shui, in camera è bene seguire delle semplici regole, un prontuario del corretto riposo che, se applicato a dovere, forse non farà passare del tutto l’insonnia ma sicuramente contribuirà a rendere i sonni meno agitati.
La camera deve essere un rifugio dalla quotidiana frenesia e non l’esaltazione di luci, apparecchi elettronici e oggetti di vario genere che poco concordano con il riposo. Che si decida di seguire le regole base della progettazione o la sempre crescente filosofia orientale del Feng Shui, in camera è bene seguire delle semplici regole, un prontuario del corretto riposo che, se applicato a dovere, forse non farà passare del tutto l’insonnia ma sicuramente contribuirà a rendere i sonni meno agitati.
1. La posizione del letto
Al centro dell’ambiente deve esserci il letto, elemento d’arredo fra i più importanti e una delle prime cose che si acquistano quando si decide di “mettere su casa”. Fondamentale per rilassarsi e per recuperare le giuste energie il letto, secondo il Feng Shui, dovrebbe essere posizionato con la testata in direzione nord. Questa posizione, infatti, favorisce lo scarico dei campi elettromagnetici e dell’energia permettendo una maggiore predisposizione al sonno e un totale rilassamento del corpo.
Al centro dell’ambiente deve esserci il letto, elemento d’arredo fra i più importanti e una delle prime cose che si acquistano quando si decide di “mettere su casa”. Fondamentale per rilassarsi e per recuperare le giuste energie il letto, secondo il Feng Shui, dovrebbe essere posizionato con la testata in direzione nord. Questa posizione, infatti, favorisce lo scarico dei campi elettromagnetici e dell’energia permettendo una maggiore predisposizione al sonno e un totale rilassamento del corpo.
Altro piccolo suggerimento per la scelta del letto. Se possibile, meglio optare, per un modello sollevato (anche di pochi centimetri) dal pavimento, in questo modo, non solo rete/doghe e materasso avranno un corretto ricambio d’aria, ma sempre secondo le filosofie orientali, in camera si avrà una corretta circolazione dell’energia.
2. Cuscino e materasso: una scelta importante
Per favorire un relax completo anche i cuscini rivestono una certa importanza. Diversi a seconda delle abitudini e delle esigenze fisiche: rigido per chi dorme su un fianco, semi-rigido se si dorme supini, morbido se si dorme proni. Dovranno avere imbottiture il più possibile naturali e federe anti acaro e anallergiche. Da sapere è che l’aggiunta di cuscini intorno alla testiera del letto può rappresentare un piccolo stratagemma per attutire i rumori esterni.
Per favorire un relax completo anche i cuscini rivestono una certa importanza. Diversi a seconda delle abitudini e delle esigenze fisiche: rigido per chi dorme su un fianco, semi-rigido se si dorme supini, morbido se si dorme proni. Dovranno avere imbottiture il più possibile naturali e federe anti acaro e anallergiche. Da sapere è che l’aggiunta di cuscini intorno alla testiera del letto può rappresentare un piccolo stratagemma per attutire i rumori esterni.
Fondamentale è un materasso valido, da scegliere con attenzione valutando parametri fisici e caratteristiche personali, come il peso ed eventuali disturbi muscolo-scheletrici. Consapevoli che non esiste il materasso perfetto, occorre trovare il modello più idoneo alle singole esigenze.
Una buona scelta va fatta valutando la posizione del sonno preferita, le abitudini e le esigenze personali, facendo sempre attenzione che il materasso garantisca un’adeguata postura. Fra le componenti più utilizzate per realizzare i moderni materassi troviamo il lattice, il memory foam e le molle. Ad ognuno il suo…
Una buona scelta va fatta valutando la posizione del sonno preferita, le abitudini e le esigenze personali, facendo sempre attenzione che il materasso garantisca un’adeguata postura. Fra le componenti più utilizzate per realizzare i moderni materassi troviamo il lattice, il memory foam e le molle. Ad ognuno il suo…
3. Non trascurare la biancheria
Anche la biancheria è un alleato del corretto riposo. Per questo motivo dovrà essere realizzata in fibre naturali da cambiare a seconda delle stagioni. In estate sono da prediligere il lino e il cotone, più indicate perché fresche e traspiranti, mentre durante l’inverno ci si può sbizzarrire e oltre ai due materiali sopracitati si può optare per il raso, per la flanella di cotone o per la seta. Carezzevole e chic, pochi sanno che è perfetta per mantenere il calore e la giusta temperatura corporea.
Oltre alle lenzuola, durante le stagioni più fredde, rivestono un ruolo importante anche le coperte, i piumoni e le trapunte. Da scegliere sempre in fibre e componenti naturali: lana cachemire per i primi e piume d’oca per i secondi, non devono essere troppo rigidi e pesanti, ma il più possibile leggeri (in termini di peso) e commisurati alle esigenze personali e, soprattutto, alla temperatura della stanza che per un buon sonno deve essere in media sui 21°.
Anche la biancheria è un alleato del corretto riposo. Per questo motivo dovrà essere realizzata in fibre naturali da cambiare a seconda delle stagioni. In estate sono da prediligere il lino e il cotone, più indicate perché fresche e traspiranti, mentre durante l’inverno ci si può sbizzarrire e oltre ai due materiali sopracitati si può optare per il raso, per la flanella di cotone o per la seta. Carezzevole e chic, pochi sanno che è perfetta per mantenere il calore e la giusta temperatura corporea.
Oltre alle lenzuola, durante le stagioni più fredde, rivestono un ruolo importante anche le coperte, i piumoni e le trapunte. Da scegliere sempre in fibre e componenti naturali: lana cachemire per i primi e piume d’oca per i secondi, non devono essere troppo rigidi e pesanti, ma il più possibile leggeri (in termini di peso) e commisurati alle esigenze personali e, soprattutto, alla temperatura della stanza che per un buon sonno deve essere in media sui 21°.
4. I colori incidono sul riposo
Per chi non lo sapesse anche i colori delle pareti incidono sul corretto riposo. Nella scelta meglio orientarsi su tinte tenui e pacate. Vietati i colori forti come: il rosso, in tutte le sue sfumature, l’arancio e il giallo troppo intenso. Via libera, invece, alle gradazioni fredde e ai toni pastello, oltre a tutte le sfumature di bianco e di beige, da mischiare e movimentare con fantasie minute e con piccoli accenti cromatici più intensi.
Forse potrebbe interessarti anche leggere Camera da Letto: Total White? Una scelta da fare a occhi chiusi
Per chi non lo sapesse anche i colori delle pareti incidono sul corretto riposo. Nella scelta meglio orientarsi su tinte tenui e pacate. Vietati i colori forti come: il rosso, in tutte le sue sfumature, l’arancio e il giallo troppo intenso. Via libera, invece, alle gradazioni fredde e ai toni pastello, oltre a tutte le sfumature di bianco e di beige, da mischiare e movimentare con fantasie minute e con piccoli accenti cromatici più intensi.
Forse potrebbe interessarti anche leggere Camera da Letto: Total White? Una scelta da fare a occhi chiusi
5. L’importanza delle finestre
Importantissime in camera da letto perché apportano luce e aria alla stanza. Un ambiente che per regalare un buon sonno deve sempre essere aerato a sufficienza (e preferibilmente tutte le mattine). Un’operazione da fare non soltanto durante la bella stagione, ma anche e, soprattutto, durante l’inverno quando il riscaldamento lavora a pieno regime.
Per un corretto riposo, la giusta temperatura in camera deve essere compresa fra i 20° e i 22° in tutte e quattro le stagioni dell’anno.
Importantissime in camera da letto perché apportano luce e aria alla stanza. Un ambiente che per regalare un buon sonno deve sempre essere aerato a sufficienza (e preferibilmente tutte le mattine). Un’operazione da fare non soltanto durante la bella stagione, ma anche e, soprattutto, durante l’inverno quando il riscaldamento lavora a pieno regime.
Per un corretto riposo, la giusta temperatura in camera deve essere compresa fra i 20° e i 22° in tutte e quattro le stagioni dell’anno.
6. Luce e buio
È poi opportuno che le finestre siano dotate di tende oscuranti. Qualunque sia il modello, vanno realizzate con materiali, preferibilmente non sintetici che durante la notte permettano un oscuramento completo della stanza. Questo accorgimento vale in modo particolare quando il serramento non è previsto di tapparelle o di infissi con pannelli oscuranti.
Se però non amate il buio totale predisponete una lucina per la notte; attaccata a una presa sarà d’aiuto in caso ci si debba alzare, ma non rovinerà il sonno.
È poi opportuno che le finestre siano dotate di tende oscuranti. Qualunque sia il modello, vanno realizzate con materiali, preferibilmente non sintetici che durante la notte permettano un oscuramento completo della stanza. Questo accorgimento vale in modo particolare quando il serramento non è previsto di tapparelle o di infissi con pannelli oscuranti.
Se però non amate il buio totale predisponete una lucina per la notte; attaccata a una presa sarà d’aiuto in caso ci si debba alzare, ma non rovinerà il sonno.
6. Niente Tecnologia
In camera evitare sempre gli apparati elettronici! Smartphone, PC, tablet e TV vanno tenuti lontani da questa stanza.
Un buon riposo passa anche da una “disintossicazione” almeno per 7/8 ore dai dispositivi elettronici che vanno tenuti lontani dall’ambiente in cui si dorme.
8. Piante in cameraInoltre, sfatato il mito che le piante in camera sono nocive, in prossimità del letto, pensate all’eventualità di qualche “elemento verde”. Proprio il verde è infatti un colore che rilassa e che, se inserito con parsimonia, può restituire piacevoli composizioni anche all’interno di questo ambiente.
In più, piante come il Ficus Benjamin purificano letteralmente l’aria, come veri e propri filtri naturali che trattengono gli elementi inquinanti e depurano da fastidiosi odori come il terribile fumo di sigaretta.
Raccontaci i tuoi accorgimenti speciali per un sonno perfetto! Condividi la tua esperienza nella sezione Commenti.
In camera evitare sempre gli apparati elettronici! Smartphone, PC, tablet e TV vanno tenuti lontani da questa stanza.
Un buon riposo passa anche da una “disintossicazione” almeno per 7/8 ore dai dispositivi elettronici che vanno tenuti lontani dall’ambiente in cui si dorme.
8. Piante in cameraInoltre, sfatato il mito che le piante in camera sono nocive, in prossimità del letto, pensate all’eventualità di qualche “elemento verde”. Proprio il verde è infatti un colore che rilassa e che, se inserito con parsimonia, può restituire piacevoli composizioni anche all’interno di questo ambiente.
In più, piante come il Ficus Benjamin purificano letteralmente l’aria, come veri e propri filtri naturali che trattengono gli elementi inquinanti e depurano da fastidiosi odori come il terribile fumo di sigaretta.
Raccontaci i tuoi accorgimenti speciali per un sonno perfetto! Condividi la tua esperienza nella sezione Commenti.
Articoli correlati
Guida illuminazione
Come Illuminare la Camera da Letto e Renderla Accogliente
Quanti e quali punti luce? E soprattutto, dove metterli? Tutte le risposte per migliorare la tua camera da letto
Leggi Tutto
Organizzazione dello spazio
Qual è la Posizione del Letto Ideale?
Suggerimenti per inserire il letto in camera al meglio, tra stile e benessere
Leggi Tutto
Articoli più letti
10 Soluzioni da Copiare Se avete una Camera da Letto Piccola
Idee intelligenti da realizzare con l'aiuto di un professionista per avere ciò di cui hai bisogno in pochi metri quadri
Leggi Tutto
Ordine e pulizia
9 Passaggi Per Eliminare il Disordine in Camera da Letto
Ordine, riorganizzazione e focus sul benessere: ecco come riappropriarsi dello spazio e tenere il caos sotto controllo
Leggi Tutto
Lifestyle
10 Caratteristiche delle Camere da Letto Felici
Con piccoli accorgimenti è possibile dare alla camera da letto una marcia in più e trasformarla in rifugio ideale
Leggi Tutto
Consigli per arredare
Quanto Costa Ristrutturare ed Arredare la Camera da Letto
di Sara Pizzo
Guida al budget per gli arredi indispensabili e per le opere di ristrutturazione per la camere da letto
Leggi Tutto
Guida styling
Guida ai 10 Stili di Base per la Tua Camera da Letto
di Sara Pizzo
10 stili da copiare per la tua camera da letto
Leggi Tutto
Camera da letto
Arredi Indispensabili per una Nuova Camera da Letto Matrimoniale
Una guida per farsi un'idea di quali sono e quanto costano gli arredi per creare da zero una camera da letto
Leggi Tutto
Soluzioni per piccole case
10 Trovate Geniali per Rendere più Utile la Camera da Letto
Dal letto a scomparsa al cassetto segreto: 10 idee dal mondo di Houzz per dare alla camera da letto una marcia in più
Leggi Tutto
Studio
20 Scrivanie per Concentrarsi Anche in Camera da Letto
Angolo studio: la scrivania in camera è funzionale. Sotto la finestra, nell'angolo, nascosta o costruita su misura
Leggi Tutto
Goccine di essenza Lavanda in camera