Perdere Tempo Fa Bene! 9 Consigli per Imparare ad Oziare
Prendersi una pausa ogni tanto aiuta a vivere meglio, con vantaggi per la salute, le relazioni, lo stress
Prima di inoltrarti nella lettura di questo ideabook, prova a rispondere a questa domanda: “Quante volte ti capita di fermarti e perder tempo?” Siamo presi ogni giorno da mille impegni senza riuscire a interrompere la routine, spegnere lo smartphone, concederci qualche minuto di relax.
Eppure basta poco per consentire al nostro cervello di recuperare energie, con benefici per la nostra salute, le relazioni, la concentrazione a lavoro. Riposare può migliorare le nostre vite, lo conferma anche la psicologa Marcella Danon, autrice del libro Il Potere del riposo, secondo cui fermarci per fare qualcosa che ci piace davvero, che ci fa sorridere o divertire, ci fa bene.
Meglio allora imparare a dedicarsi al dolce far niente, mettendolo in programma nella nostra giornata, proprio come si fa con le altre attività in agenda. Qui trovi i nostri suggerimenti per il tuo ozio creativo.
Eppure basta poco per consentire al nostro cervello di recuperare energie, con benefici per la nostra salute, le relazioni, la concentrazione a lavoro. Riposare può migliorare le nostre vite, lo conferma anche la psicologa Marcella Danon, autrice del libro Il Potere del riposo, secondo cui fermarci per fare qualcosa che ci piace davvero, che ci fa sorridere o divertire, ci fa bene.
Meglio allora imparare a dedicarsi al dolce far niente, mettendolo in programma nella nostra giornata, proprio come si fa con le altre attività in agenda. Qui trovi i nostri suggerimenti per il tuo ozio creativo.
2. Dedicarsi ai propri hobby
Trova il modo per dedicarti al tuo hobby, qualunque esso sia: ricamo, bricolage, pittura. Crea una postazione attrezzata, con oggetti che ti fanno sentire bene: colla a caldo, nastri, forbici, pennelli. Qui potrai metterti all’opera senza essere disturbato, con dedizione ma senza ansia da prestazione. Silenzia il telefono o quanto meno togli le notifiche, questo è un momento solo per te, senza necessità di fotografarlo, condividerlo, mostrarlo.
Trova il modo per dedicarti al tuo hobby, qualunque esso sia: ricamo, bricolage, pittura. Crea una postazione attrezzata, con oggetti che ti fanno sentire bene: colla a caldo, nastri, forbici, pennelli. Qui potrai metterti all’opera senza essere disturbato, con dedizione ma senza ansia da prestazione. Silenzia il telefono o quanto meno togli le notifiche, questo è un momento solo per te, senza necessità di fotografarlo, condividerlo, mostrarlo.
3. Oziare e basta
Non hai nessun hobby che ti fa impazzire? Nessun problema, dedicati all’ozio puro: tieni la tua mente rilassata e senza pensieri.
Lascia in giro cruciverba, libri e riviste così, quando avrai voglia di una pausa, potrai afferrarle al volo. Organizza una postazione relax in casa o anche sul balcone, con una sedia e un tavolino basso dove poggiare una tazza di tè e il tuo libro preferito. Mettiti comodo a goderti il sole, osserva le piante che crescono, strappa via distrattamente le foglie secche, annusa il profumo della menta.
Se sei proprio un tipo esigente, opta invece per una poltrona a dondolo sospesa o un’amaca dove dondolarti e recuperare energie.
Non hai nessun hobby che ti fa impazzire? Nessun problema, dedicati all’ozio puro: tieni la tua mente rilassata e senza pensieri.
Lascia in giro cruciverba, libri e riviste così, quando avrai voglia di una pausa, potrai afferrarle al volo. Organizza una postazione relax in casa o anche sul balcone, con una sedia e un tavolino basso dove poggiare una tazza di tè e il tuo libro preferito. Mettiti comodo a goderti il sole, osserva le piante che crescono, strappa via distrattamente le foglie secche, annusa il profumo della menta.
Se sei proprio un tipo esigente, opta invece per una poltrona a dondolo sospesa o un’amaca dove dondolarti e recuperare energie.
Impara ad assaporare la solitudine. Secondo una ricerca realizzata dagli psicologi dell’Università di Rochester, New York, su 115 adulti e pubblicata su Personality and Social Psychology Bulletin, trascorrere anche solo 15 minuti al giorno in completa solitudine, meditando o semplicemente guardando il soffitto, possono farci stare meglio, rendendoci più calmi.
4. Concediti un pisolino
La famosa siesta di 20/30 minuti al giorno, dopo pranzo, ha effetti benefici per il cuore, la memoria, la forma fisica, l’umore. Che altro aggiungere? Un vero toccasana anche per trovare ispirazione, come confermato da una ricerca presentata al meeting americano “Society of Neuroscience”. Lo studio, condotto dal professor Andrei Medvedev della Georgetown University su un campione di 15 individui, ha dimostrato che il sonnellino produce una notevole attività dell’emisfero destro del cervello, quello associato alla creatività, mentre quello sinistro rimaneva tranquillo.
In pratica, dopo aver riposato, troviamo soluzioni e idee.
La famosa siesta di 20/30 minuti al giorno, dopo pranzo, ha effetti benefici per il cuore, la memoria, la forma fisica, l’umore. Che altro aggiungere? Un vero toccasana anche per trovare ispirazione, come confermato da una ricerca presentata al meeting americano “Society of Neuroscience”. Lo studio, condotto dal professor Andrei Medvedev della Georgetown University su un campione di 15 individui, ha dimostrato che il sonnellino produce una notevole attività dell’emisfero destro del cervello, quello associato alla creatività, mentre quello sinistro rimaneva tranquillo.
In pratica, dopo aver riposato, troviamo soluzioni e idee.
In camera da letto o nel living, arreda la tua stanza preferita con dettagli che renderanno il tuo riposino un vero piacere. Per rendere lo spazio intimo e accogliente scegli una tenda oscurante, cuscini morbidi e tieni sempre una coperta a portata di mano, meglio se in tonalità rilassanti come il blu o l’azzurro.
Per i più esigenti, ci sono sedute di design dalle linee accoglienti che offrono un effetto cocoon, come puoi vedere in questo Ideabook che raccoglie angoli contemplativi pieni di stile.
Per i più esigenti, ci sono sedute di design dalle linee accoglienti che offrono un effetto cocoon, come puoi vedere in questo Ideabook che raccoglie angoli contemplativi pieni di stile.
5. Immergiti nell’acqua calda
Ecco un buon posto per sonnecchiare: la vasca da bagno! Quanti ce l’hanno ma non la usano mai? Approfitta di questo privilegio e prenditi un’oretta per immergerti nell’acqua calda. Un momento di quiete e contemplazione utile a liberare la mente da stress e pensieri.
Personalizza il bagno a modo tuo: sali da bagno e candele per profumare l’ambiente e avere un’illuminazione calda e soffusa. Se hai una tenda, tienila chiusa per tenere lontani i rumori e creare un vero rifugio.
Pensa anche a quando uscirai dall’acqua, prepara un tappeto da affiancare alla vasca, asciugamani morbidi e le tue creme preferite. Non ti resta che chiudere gli occhi e abbandonarti al relax.
10 Mosse per Preparare un Bagno in Vasca Perfetto
Ecco un buon posto per sonnecchiare: la vasca da bagno! Quanti ce l’hanno ma non la usano mai? Approfitta di questo privilegio e prenditi un’oretta per immergerti nell’acqua calda. Un momento di quiete e contemplazione utile a liberare la mente da stress e pensieri.
Personalizza il bagno a modo tuo: sali da bagno e candele per profumare l’ambiente e avere un’illuminazione calda e soffusa. Se hai una tenda, tienila chiusa per tenere lontani i rumori e creare un vero rifugio.
Pensa anche a quando uscirai dall’acqua, prepara un tappeto da affiancare alla vasca, asciugamani morbidi e le tue creme preferite. Non ti resta che chiudere gli occhi e abbandonarti al relax.
10 Mosse per Preparare un Bagno in Vasca Perfetto
6. Aria aperta e natura
Una passeggiata nella natura è il modo migliore per staccare la spina. Pochi passi nel verde, respirando aria a pieni polmoni, aiuta il nostro cervello ad attivare meccanismi di disintossicazione, eliminando le tossine che provocano difficoltà di attenzione e di memoria. Guarda distrattamente la gente che passa, le nuvole nel cielo, alberi e foglie intorno a te.
Avere una mente riposata contribuisce al buonumore e ad avere un atteggiamento positivo nei confronti della vita e degli altri.
Una passeggiata nella natura è il modo migliore per staccare la spina. Pochi passi nel verde, respirando aria a pieni polmoni, aiuta il nostro cervello ad attivare meccanismi di disintossicazione, eliminando le tossine che provocano difficoltà di attenzione e di memoria. Guarda distrattamente la gente che passa, le nuvole nel cielo, alberi e foglie intorno a te.
Avere una mente riposata contribuisce al buonumore e ad avere un atteggiamento positivo nei confronti della vita e degli altri.
7. Prepara una zuppa
Se ti piace stare ai fornelli, dedicati alla preparazione di qualcosa che ti gratifichi ma soprattutto che ti consenta di rilassarti mentre cucini. Può essere un dolce ma anche una zuppa che richiede tempi un po’ più lunghi. Tieni a portata di mano gli accessori e le spezie che preferisci, così potrai muoverti curando ogni passaggio con lentezza, tra la preparazione degli ingredienti e i profumi della cottura.
Se ti piace stare ai fornelli, dedicati alla preparazione di qualcosa che ti gratifichi ma soprattutto che ti consenta di rilassarti mentre cucini. Può essere un dolce ma anche una zuppa che richiede tempi un po’ più lunghi. Tieni a portata di mano gli accessori e le spezie che preferisci, così potrai muoverti curando ogni passaggio con lentezza, tra la preparazione degli ingredienti e i profumi della cottura.
8. Concediti una coccola a pranzo
Qualunque sia il tempo che dedichi ai pasti, cerca di mangiare senza fretta. Il momento in cui mangi deve essere per te una pausa piacevole. Prenditi qualche minuto prima di sederti a tavola e apparecchia lentamente. Non c’è bisogno del servizio di piatti di famiglia, può bastare anche una buona disposizione delle stoviglie in tavola, un fiore fresco, tovaglioli colorati diversi dal solito. Sarà una mise en table gradita agli occhi e all’umore, a casa ma anche in ufficio.
Qualunque sia il tempo che dedichi ai pasti, cerca di mangiare senza fretta. Il momento in cui mangi deve essere per te una pausa piacevole. Prenditi qualche minuto prima di sederti a tavola e apparecchia lentamente. Non c’è bisogno del servizio di piatti di famiglia, può bastare anche una buona disposizione delle stoviglie in tavola, un fiore fresco, tovaglioli colorati diversi dal solito. Sarà una mise en table gradita agli occhi e all’umore, a casa ma anche in ufficio.
9. Prima di andare a letto
A volte capita che le giornate siano davvero lunghissime ed è impossibile riposarsi. Ma può davvero bastare un attimo per rimanere soli con se stessi e fermarsi un po’. Quando la giornata ormai è terminata, puoi uscire in terrazzo a guardare le stelle. Potrai pacificarti con te stesso e col mondo e andare a dormire un po’ più sereno.
Tocca a te! E tu cosa fai per staccare la spina, anche solo 10 minuti al giorno? Condividi esperienze e consigli nella sezione Commenti qui sotto!
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La sveglia qualche minuto prima del solito e il piacere di concedersi un po’ di tempo senza fare nulla di particolare: ci hai mai pensato?
Respira lentamente, fai yoga, leggi qualche pagina del libro che hai sul comodino. Avvicinati alla finestra e trova energia nei primi raggi del sole oppure seleziona una musica che possa darti la giusta carica mentre gironzoli per casa prima di prepararti. Puoi anche solo trattenerti nel letto e prendere coscienza di te, prima di tuffarti in una nuova giornata multitasking.
Noterai che un buon risveglio avrà effetti benefici sul tuo umore, aiutandoti ad affrontare le attività quotidiane con più serenità e consapevolezza.