Propositi della Settimana: Iniziate a Praticare lo Yoga in Casa
Lo yoga non richiede attrezzature particolari ma è importante ritagliarsi un angolo tranquillo per praticare serenamente
Se praticate lo yoga con un insegnante ne conoscete bene i benefici e avrete senz’altro provato a praticare anche a casa. All’inizio non è facile ricordarsi le sequenze o creare le proprie, ma ancora più difficile è trovare un momento di tranquillità e uno spazio nel quale praticare indisturbati. Adibire un angolo della vostra casa alla pratica “ufficializza” l’impegno preso con voi stessi e trasmette un messaggio importante anche agli altri membri della vostra famiglia: lo yoga è importante per voi, ha uno spazio ben definito nella vostra vita e questo spazio va rispettato.
Allestire uno spazio dedicato allo yoga vi aiuterà anche ad essere più costanti e, quanto più vi sentirete a vostro agio in quel luogo, tanto più la vostra pratica sarà fruttuosa.
Allestire uno spazio dedicato allo yoga vi aiuterà anche ad essere più costanti e, quanto più vi sentirete a vostro agio in quel luogo, tanto più la vostra pratica sarà fruttuosa.
L’ideale sarebbe disporre di una grande sala luminosa, con pavimenti in legno e grandi vetrate che si affacciano su un giardino. Tuttavia, la maggior parte di noi dovrà accontentarsi di uno spazio più modesto ma non per questo meno piacevole e rilassante.
Parola d’ordine: semplicità
Anche una stanzetta di modeste dimensioni, dipinta di bianco o di un altro colore neutro e arredata con sobrietà, sarà un luogo perfetto per praticare.
Anche una stanzetta di modeste dimensioni, dipinta di bianco o di un altro colore neutro e arredata con sobrietà, sarà un luogo perfetto per praticare.
Lo yoga e gli specchi
Tradizionalmente la pratica dello yoga non prevede l’uso di specchi: la corretta posizione dovrebbe essere “sentita” attraverso le sensazioni del corpo e non ricercata con lo sguardo. Se però siete agli inizi e avete dubbi sull’esecuzione di alcune asana, uno specchio potrà aiutarvi ad acquisire maggiore sicurezza.
Tradizionalmente la pratica dello yoga non prevede l’uso di specchi: la corretta posizione dovrebbe essere “sentita” attraverso le sensazioni del corpo e non ricercata con lo sguardo. Se però siete agli inizi e avete dubbi sull’esecuzione di alcune asana, uno specchio potrà aiutarvi ad acquisire maggiore sicurezza.
Yoga e religione
Lo yoga affonda le sue radici nell’India shivaita e induista, ma è diventata nei secoli una pratica assolutamente trasversale a qualsiasi religione. Gli yogi tengono particolarmente ai concetti di equanimità e di interdipendenza tra tutte le creature: valori comuni a tutte le religioni e filosofie moderne.
Lo yoga affonda le sue radici nell’India shivaita e induista, ma è diventata nei secoli una pratica assolutamente trasversale a qualsiasi religione. Gli yogi tengono particolarmente ai concetti di equanimità e di interdipendenza tra tutte le creature: valori comuni a tutte le religioni e filosofie moderne.
Immagini sacre
Le figure delle divinità indù o quella di Gotama il Buddha sono comunque spesso presenti negli spazi dedicati allo yoga. Non esitate a sistemarle nel vostro angolino dedicato alla pratica se sono per voi fonte di ispirazione.
Le figure delle divinità indù o quella di Gotama il Buddha sono comunque spesso presenti negli spazi dedicati allo yoga. Non esitate a sistemarle nel vostro angolino dedicato alla pratica se sono per voi fonte di ispirazione.
Praticare insieme
Se siete più di una persona a praticare in casa, prevedete un tappetino per ciascuno: anche se non praticate sempre insieme, il secondo tappetino sarà come un invito per l’altro, che potrà unirsi a voi in qualsiasi momento.
Se avete dei bambini spiegate loro che desiderate non essere disturbati durante le vostre sedute. In alcune occasioni potrete autorizzarli a praticare sul tappetino accanto a voi. Armatevi di pazienza, soprattutto se sono piccoli, ma non rinunciate ad iniziarli a questa disciplina meravigliosa.
Se siete voi stessi principianti e temete di non essere all’altezza, limitatevi a lasciare che vi imitino: contrariamente a noi adulti, loro sanno ascoltare il proprio corpo!
Se siete più di una persona a praticare in casa, prevedete un tappetino per ciascuno: anche se non praticate sempre insieme, il secondo tappetino sarà come un invito per l’altro, che potrà unirsi a voi in qualsiasi momento.
Se avete dei bambini spiegate loro che desiderate non essere disturbati durante le vostre sedute. In alcune occasioni potrete autorizzarli a praticare sul tappetino accanto a voi. Armatevi di pazienza, soprattutto se sono piccoli, ma non rinunciate ad iniziarli a questa disciplina meravigliosa.
Se siete voi stessi principianti e temete di non essere all’altezza, limitatevi a lasciare che vi imitino: contrariamente a noi adulti, loro sanno ascoltare il proprio corpo!
Il verde calma la mente
Lo sapevate? Il verde delle piante e degli alberi, così come il blu delle grandi distese d’acqua, ha un effetto calmante sul nostro sistema nervoso. Se avete la fortuna di avere un giardino o una finestra che si affaccia su uno scorcio di natura, approfittatene per praticare nelle vicinanze.
Lo sapevate? Il verde delle piante e degli alberi, così come il blu delle grandi distese d’acqua, ha un effetto calmante sul nostro sistema nervoso. Se avete la fortuna di avere un giardino o una finestra che si affaccia su uno scorcio di natura, approfittatene per praticare nelle vicinanze.
Un angolo dedicato
Se non potete adibire una stanza intera alla pratica dello yoga, riservatevi almeno un angolino in soggiorno o in un’altra area della casa: potrete lasciarvi il vostro tappetino in pianta stabile o metterlo via alla fine della seduta, ma lasciate quello spazio libero e chiedete agli altri membri della famiglia di fare altrettanto: sarà molto più semplice decidersi a praticare se lo spazio è sgombro e ordinato. Prima di iniziare, espirate profondamente e “buttate fuori” tutti i problemi che avete dovuto affrontare durante la giornata. Poi riempite i polmoni di aria fresca e… non dimenticate di sorridere!
Hai creato il tuo spazio per la pratica? Allora sei pronto per iniziare! Scopri 8 esercizi da fare leggendo 20 Minuti di Yoga da Praticare a Casa
Se non potete adibire una stanza intera alla pratica dello yoga, riservatevi almeno un angolino in soggiorno o in un’altra area della casa: potrete lasciarvi il vostro tappetino in pianta stabile o metterlo via alla fine della seduta, ma lasciate quello spazio libero e chiedete agli altri membri della famiglia di fare altrettanto: sarà molto più semplice decidersi a praticare se lo spazio è sgombro e ordinato. Prima di iniziare, espirate profondamente e “buttate fuori” tutti i problemi che avete dovuto affrontare durante la giornata. Poi riempite i polmoni di aria fresca e… non dimenticate di sorridere!
Hai creato il tuo spazio per la pratica? Allora sei pronto per iniziare! Scopri 8 esercizi da fare leggendo 20 Minuti di Yoga da Praticare a Casa