1.020 Foto di palestre in casa con parquet chiaro e pavimento in linoleum

Strawberry Ridge

NC Design Studio-Architects

Idee per una grande sala pesi design con pareti grigie e parquet chiaro

New Farmhouse in Franklin

Forte Building Group, LLC

Esempio di una palestra multiuso country di medie dimensioni con pareti bianche, parquet chiaro, pavimento marrone e soffitto a volta

Private Waterfront Accessory Structures on the Chester River

Purple Cherry Architects

One of nine structures located on the estate, the timber-frame entertaining barn doubles as both a recreational space and an entertaining space in which to host large events.

Home Gym

Vik + Roma

Ispirazione per una palestra multiuso contemporanea con pareti beige, parquet chiaro e pavimento beige

Sports Barn

MDK Designs

Custom designed and design build of indoor basket ball court, home gym and golf simulator.
Ispirazione per un ampio campo sportivo coperto design con pareti marroni, parquet chiaro, pavimento marrone e travi a vista

Glen Road

risa boyer architecture

Immagine di una palestra multiuso moderna con parquet chiaro e travi a vista

Estate - Lindon, Utah (40)

Magleby Construction

Esempio di un ampio campo sportivo coperto country con pareti beige, parquet chiaro e pavimento beige

Residential Squash Court and Pool House

Wyant Architecture

Views of trees and sky from the submerged squash court allow it to remain connected to the outdoors. Felt ceiling tiles reduce reverberation and echo. Photo: Jeffrey Totaro

Laguna Beach - Temple Hills

Corbin Reeves Construction

Immagine di uno studio yoga contemporaneo di medie dimensioni con pareti grigie, parquet chiaro e pavimento marrone

Custom Design - Quail West/Naples, Florida

South Florida Architecture

Professional photography by South Florida Design
Idee per uno studio yoga mediterraneo di medie dimensioni con pareti grigie, parquet chiaro e pavimento beige

Waterman

Sierra Pacific Windows

High Res Media, LLC A Finer Touch Construction
Immagine di una palestra in casa classica con pareti rosa, parquet chiaro e pavimento beige

Whole House - Forest Hills

User

Converted media room to an exercise / sitting room
Esempio di una palestra multiuso tradizionale di medie dimensioni con pareti bianche, parquet chiaro e pavimento beige

Retro Basement Renovation

Cumberland Custom Homes

Fitness area with mirrors on the wall
Ispirazione per una palestra multiuso chic di medie dimensioni con pareti bianche, parquet chiaro e pavimento grigio

History Inundated with Technology

Custom Audio Video

Bowling alley with noise dampening fabric panel system using designer fabric and control of black lights.
Immagine di una grande palestra in casa country con pareti beige e parquet chiaro

Home Gyms

Sport Court of Massachusetts

Indoor home gymnasium for basketball, batting cage, volleyball and hopscotch. Interlocking Plastic Tiles
Idee per un campo sportivo coperto tradizionale di medie dimensioni con pareti beige e parquet chiaro

Neal Ave

Hartman Homes

Troy Theis Photography
Foto di uno studio yoga country di medie dimensioni con pareti bianche e parquet chiaro

Party Barn / Sharon, Connecticut

JAMES DIXON ARCHITECT PC

John Kane / Silver Sun Studio
Foto di un ampio campo sportivo coperto chic con pareti bianche e parquet chiaro

MIll Valley Cabins

Feldman Architecture, Inc.

Photo by Joe Fletcher General Contractor: JP Builders, Inc. ( http://www.houzz.com/pro/jpbuilders/jp-builders-inc)

Brentwood

Corr Contemporary Homes

Esempio di uno studio yoga minimal di medie dimensioni con pareti bianche, parquet chiaro e pavimento marrone

Bluegrass Beauty

A. Perry Homes

Custom Sport Court with blue accents
Ispirazione per un grande campo sportivo coperto chic con parquet chiaro e pareti nere

1.020 Foto di palestre in casa con parquet chiaro e pavimento in linoleum

Se ti piace dedicare qualche ora al giorno all'attività fisica, con il giusto spazio a disposizione potrai allestire una piccola palestra all'interno della tua stessa casa. Che sia una stanza a sé, oppure uno spazio in soffitta o nel seminterrato, anche in poco spazio è possibile creare il tuo angolo benessere personale, dove potrai scaricare lo stress di una giornata lavorativa. Basta comprare l'essenziale, senza esagerare per poter godere dei benefici dell'allenamento casalingo senza per forza abbonarsi ad un centro fitness.

Come organizzare una palestra in casa?

Prima di decidere dove creare la tua palestra personale, prendi tempo e definisci quali attività vorrai svolgere in questo spazio fitness. Sei un amante dello yoga e della meditazione? Preferisci una corsa in bicicletta piuttosto che fare jogging? Oppure vuoi una stanza dove appendere un sacco da box? Avere ben chiare le idee di quali attrezzi vorresti, ti farà risparmiare sia tempo che soldi. Eviterai così di perdere tempo nel cercare strumenti e attrezzature inutili al tuo scopo e avrai tutto il necessario per capire di quanto spazio necessiti. Ogni attrezzatura avrà dimensioni ben precise e con qualche piccolo calcolo potrai organizzare e ottimizzare lo spazio a disposizione.

Di che tipo di attrezzatura da palestra ho bisogno?

A seconda del tipo di attività fisica che ti piace svolgere, potrebbe bastarti solamente un tapis roulant oppure una cyclette, ma se non vuoi rinunciare a nulla, ciò che non dovrà mancare nella tua palestra di casa saranno una panca con il bilanciere per i pesi e una macchina per i dorsali. Assicurati che i pesi del bilanciere siano gommati: questo ti permetterà di essere un po' meno attento mentre li appoggi sul pavimento. Queste quattro diverse attrezzature potranno essere disposte ai quatto angoli della stanza. Contando che difficilmente supereranno i due metri di lunghezza, ti basteranno quindi soltanto 20 mq di spazio per realizzare una palestra in casa con tutto l'occorrente. Sfruttando gli angoli e disponendo gli attrezzi ingombranti lungo i lati della stanza, potrai lasciare il centro per gli esercizi a corpo libero, oppure per il sacco da box. Altre attrezzature di piccole dimensioni che potrebbero esserti utili sono uno step per le sessioni casalinghe di aerobica e i manubri con relativa rastrelliera per rinforzare gli arti. Per completare il tutto, procurati una palla svizzera per le sessioni di pilates e gli elastici fitness per gli esercizi controllati di braccia e gambe. Un mobiletto, anche un semplice comodino, si rivelerà utile per collocare uno stereo. Ascoltare della musica mentre ci si allena aiuta a percepire meno la fatica e per lo yoga e la meditazione, la musica è un elemento fondamentale. Installare uno specchio grande un'intera parete ti darà un ottimo aiuto per i tuoi allenamenti. Eseguire gli esercizi di fronte allo specchio ti permetterà di osservare i tuoi movimenti, in modo da poterli correggere o migliorare. Non trovandoti in una palestra o con un personal trainer che ti segue in tutto e per tutto, dovrai essere in grado di valutare tu stesso i tuoi progressi.

Che pavimento scegliere per la palestra

Attenzione alla pavimentazione, molto importante per una palestra. Meglio non lasciare il pavimento spoglio, con le mattonelle in vista, soprattutto se la tua palestra verrà destinata ad una stanza della casa. Questo perché il rischio che uno dei pesi ti cada dalle mani è alto e un pavimento privo di protezioni potrebbe scheggiarsi facilmente. Procurati quindi una copertura in gomma, oppure un rivestimento in legno compensato. La copertura non dovrà essere troppo morbida, specialmente per te stesso: allenarsi su superfici soffici ti renderà più instabile e a lungo andare potresti anche riscontrare dei problemi alla schiena. Se invece la palestra è stata costruita in garage o nel seminterrato, con un pavimento sacrificabile, ti basteranno dei semplici tappetini.

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