132 Foto di palestre in casa con pavimento verde e pavimento bianco

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Basement Finishing Massachusetts (MA)

LUX Renovations/ Owens Corning Basements

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Загородный дом на Киевском шоссе

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Игровая комната
Immagine di una grande palestra multiuso tradizionale con pareti multicolore, moquette e pavimento verde

Exercise Room

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Golf Room with Full Swing Simulator

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Tiffany Drive Gym - East Hanover, NJ

KraftMaster Renovations

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Contemporary Home Gym

Idee per un campo sportivo coperto contemporaneo con pareti bianche e pavimento bianco

Golf/Media Room

Douglas Design Studio

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Idee per un campo sportivo coperto design di medie dimensioni con pareti marroni, moquette e pavimento verde

Oakley Home Builders

Immagine di una sala pesi chic di medie dimensioni con pareti beige, moquette e pavimento bianco

Profile Gallery

Nigel Bird Architects

Nigel Bird Architects
Esempio di una sala pesi contemporanea con pareti bianche e pavimento bianco

Banks St

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Home gym wing.
Foto di una piccola palestra in casa contemporanea con pareti bianche, pavimento in cemento e pavimento bianco

Lakeside Bluff Point

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Ispirazione per un campo sportivo coperto contemporaneo con pareti bianche e pavimento bianco

Montecito Home Gym

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This backyard home gym in Santa Barbara includes sport turf with white lines. This short blade grass is perfect for heavy traffic and weight.
Immagine di una palestra multiuso di medie dimensioni con pavimento verde

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Gimnasio

ESTUDIO ONIKOT

Sótano garaje reconvertido en gimnasio con paramento lateral abierto en cristal. Pavimento especial gimnasios en acabado blanco. Escalera en hierro pintado blanco

Newton Home 3

Boston Virtual Imaging

Amanda Beattie - Boston Virtual Imaging
Ispirazione per un campo sportivo coperto contemporaneo con pareti multicolore e pavimento verde

Zager Basement

Daylight Basement Company

Home Gym
Ispirazione per una sala pesi classica di medie dimensioni con pareti grigie, moquette e pavimento bianco

Home Gym

THINK Architecture, Inc.

Esempio di una palestra multiuso design di medie dimensioni con pareti grigie e pavimento verde

Golf Simulator for Petrucci Homes

User

Don Schulte Photography
Idee per una grande palestra multiuso minimalista con pareti beige, moquette e pavimento verde

132 Foto di palestre in casa con pavimento verde e pavimento bianco

Se ti piace dedicare qualche ora al giorno all'attività fisica, con il giusto spazio a disposizione potrai allestire una piccola palestra all'interno della tua stessa casa. Che sia una stanza a sé, oppure uno spazio in soffitta o nel seminterrato, anche in poco spazio è possibile creare il tuo angolo benessere personale, dove potrai scaricare lo stress di una giornata lavorativa. Basta comprare l'essenziale, senza esagerare per poter godere dei benefici dell'allenamento casalingo senza per forza abbonarsi ad un centro fitness.

Come organizzare una palestra in casa?

Prima di decidere dove creare la tua palestra personale, prendi tempo e definisci quali attività vorrai svolgere in questo spazio fitness. Sei un amante dello yoga e della meditazione? Preferisci una corsa in bicicletta piuttosto che fare jogging? Oppure vuoi una stanza dove appendere un sacco da box? Avere ben chiare le idee di quali attrezzi vorresti, ti farà risparmiare sia tempo che soldi. Eviterai così di perdere tempo nel cercare strumenti e attrezzature inutili al tuo scopo e avrai tutto il necessario per capire di quanto spazio necessiti. Ogni attrezzatura avrà dimensioni ben precise e con qualche piccolo calcolo potrai organizzare e ottimizzare lo spazio a disposizione.

Di che tipo di attrezzatura da palestra ho bisogno?

A seconda del tipo di attività fisica che ti piace svolgere, potrebbe bastarti solamente un tapis roulant oppure una cyclette, ma se non vuoi rinunciare a nulla, ciò che non dovrà mancare nella tua palestra di casa saranno una panca con il bilanciere per i pesi e una macchina per i dorsali. Assicurati che i pesi del bilanciere siano gommati: questo ti permetterà di essere un po' meno attento mentre li appoggi sul pavimento. Queste quattro diverse attrezzature potranno essere disposte ai quatto angoli della stanza. Contando che difficilmente supereranno i due metri di lunghezza, ti basteranno quindi soltanto 20 mq di spazio per realizzare una palestra in casa con tutto l'occorrente. Sfruttando gli angoli e disponendo gli attrezzi ingombranti lungo i lati della stanza, potrai lasciare il centro per gli esercizi a corpo libero, oppure per il sacco da box. Altre attrezzature di piccole dimensioni che potrebbero esserti utili sono uno step per le sessioni casalinghe di aerobica e i manubri con relativa rastrelliera per rinforzare gli arti. Per completare il tutto, procurati una palla svizzera per le sessioni di pilates e gli elastici fitness per gli esercizi controllati di braccia e gambe. Un mobiletto, anche un semplice comodino, si rivelerà utile per collocare uno stereo. Ascoltare della musica mentre ci si allena aiuta a percepire meno la fatica e per lo yoga e la meditazione, la musica è un elemento fondamentale. Installare uno specchio grande un'intera parete ti darà un ottimo aiuto per i tuoi allenamenti. Eseguire gli esercizi di fronte allo specchio ti permetterà di osservare i tuoi movimenti, in modo da poterli correggere o migliorare. Non trovandoti in una palestra o con un personal trainer che ti segue in tutto e per tutto, dovrai essere in grado di valutare tu stesso i tuoi progressi.

Che pavimento scegliere per la palestra

Attenzione alla pavimentazione, molto importante per una palestra. Meglio non lasciare il pavimento spoglio, con le mattonelle in vista, soprattutto se la tua palestra verrà destinata ad una stanza della casa. Questo perché il rischio che uno dei pesi ti cada dalle mani è alto e un pavimento privo di protezioni potrebbe scheggiarsi facilmente. Procurati quindi una copertura in gomma, oppure un rivestimento in legno compensato. La copertura non dovrà essere troppo morbida, specialmente per te stesso: allenarsi su superfici soffici ti renderà più instabile e a lungo andare potresti anche riscontrare dei problemi alla schiena. Se invece la palestra è stata costruita in garage o nel seminterrato, con un pavimento sacrificabile, ti basteranno dei semplici tappetini.

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