88 Foto di palestre in casa con pareti beige e pavimento grigio

Art Deco Refurbishment

Strada London

Immagine di una palestra multiuso tradizionale con pareti beige, parquet chiaro e pavimento grigio

LA Homebuilders/Coffey & Co. May 2010 spring Show House.

Coffey & Co. House of Interiors

Immagine di una piccola sala pesi rustica con pareti beige, moquette e pavimento grigio

The Ranch

Splittgerber Professional Builders

Foto di una grande palestra multiuso rustica con pareti beige e pavimento grigio

4001 N Ocean Boulevard # 101 | Gulf Stream, FL | Oceanfront Condominium

Pascal Liguori & Son

Home Gym
Foto di una palestra multiuso stile marinaro di medie dimensioni con pareti beige, pavimento in linoleum e pavimento grigio

gym

Jaffa Group Design Build

Esempio di una palestra in casa classica con pareti beige e pavimento grigio

Home Gym

Karp Associates Inc.

Ispirazione per una palestra in casa tradizionale di medie dimensioni con pareti beige, pavimento in vinile e pavimento grigio

Mallorca

Insideout Technology

Idee per una palestra multiuso minimal di medie dimensioni con pareti beige, pavimento in legno verniciato e pavimento grigio

Burlington New Build

Kennedy + Kenel Ltd

Idee per una palestra multiuso tradizionale di medie dimensioni con pareti beige, pavimento in cemento e pavimento grigio

Knightsbridge Home Gym

Morpheus Gym Design

Creation of a home gym space in lower ground room.
Ispirazione per una piccola sala pesi contemporanea con pareti beige e pavimento grigio

Home Gym Flooring Option

Spike Huber Flooring & Construction

Esempio di una sala pesi tradizionale di medie dimensioni con pareti beige e pavimento grigio

Chaudhari Project

Signature Dream Homes

Immagine di una grande sala pesi design con pareti beige, moquette e pavimento grigio

Winnetka Private Residence 1

COOK ARCHITECTURAL Design Studio

Exercise Room
Foto di una sala pesi mediterranea con pareti beige e pavimento grigio

Newhall

Butter Lutz Interiors, LLC

Ispirazione per una palestra multiuso design con pareti beige e pavimento grigio

Family Haven

Vine Street Design

Photo by Mike Kaskel
Immagine di una grande palestra in casa tradizionale con moquette, pavimento grigio e pareti beige

East Haddam - "Riverview"

Tiezzi Construction, LLC

Overlooking the CT River, the beginning of a multi-phased project including a Guest House with Studios. Amazing stonework, large windows, draftingstudio, dance studio, catwalk and living quarters round out this portion of the renovation. Photographed by: Nathaniel Riley

Old Yankton Rd. Residence

Deffenbaugh Homes

Esempio di una palestra multiuso stile americano di medie dimensioni con pareti beige, pavimento in sughero e pavimento grigio

Burlington New Build

Kennedy + Kenel Ltd

Esempio di una palestra multiuso tradizionale di medie dimensioni con pavimento in cemento, pareti beige e pavimento grigio

Torrens Park // Addition/Renovation

AURA Custom Projects

Foto di una grande palestra multiuso design con pareti beige, moquette e pavimento grigio

Lake Shore Residence

Highland Builders LLC

Bonus room above the garage designed to serve as a private home gym. Skylights and dormers provide natural light into the space. Ryan Hainey
Foto di una sala pesi tradizionale di medie dimensioni con pareti beige, pavimento in linoleum e pavimento grigio

Germantown Custom Home

David Clark Construction, LLC

Troy Glasgow
Esempio di una piccola sala pesi chic con pareti beige, pavimento in vinile e pavimento grigio

88 Foto di palestre in casa con pareti beige e pavimento grigio

Se ti piace dedicare qualche ora al giorno all'attività fisica, con il giusto spazio a disposizione potrai allestire una piccola palestra all'interno della tua stessa casa. Che sia una stanza a sé, oppure uno spazio in soffitta o nel seminterrato, anche in poco spazio è possibile creare il tuo angolo benessere personale, dove potrai scaricare lo stress di una giornata lavorativa. Basta comprare l'essenziale, senza esagerare per poter godere dei benefici dell'allenamento casalingo senza per forza abbonarsi ad un centro fitness.

Come organizzare una palestra in casa?

Prima di decidere dove creare la tua palestra personale, prendi tempo e definisci quali attività vorrai svolgere in questo spazio fitness. Sei un amante dello yoga e della meditazione? Preferisci una corsa in bicicletta piuttosto che fare jogging? Oppure vuoi una stanza dove appendere un sacco da box? Avere ben chiare le idee di quali attrezzi vorresti, ti farà risparmiare sia tempo che soldi. Eviterai così di perdere tempo nel cercare strumenti e attrezzature inutili al tuo scopo e avrai tutto il necessario per capire di quanto spazio necessiti. Ogni attrezzatura avrà dimensioni ben precise e con qualche piccolo calcolo potrai organizzare e ottimizzare lo spazio a disposizione.

Di che tipo di attrezzatura da palestra ho bisogno?

A seconda del tipo di attività fisica che ti piace svolgere, potrebbe bastarti solamente un tapis roulant oppure una cyclette, ma se non vuoi rinunciare a nulla, ciò che non dovrà mancare nella tua palestra di casa saranno una panca con il bilanciere per i pesi e una macchina per i dorsali. Assicurati che i pesi del bilanciere siano gommati: questo ti permetterà di essere un po' meno attento mentre li appoggi sul pavimento. Queste quattro diverse attrezzature potranno essere disposte ai quatto angoli della stanza. Contando che difficilmente supereranno i due metri di lunghezza, ti basteranno quindi soltanto 20 mq di spazio per realizzare una palestra in casa con tutto l'occorrente. Sfruttando gli angoli e disponendo gli attrezzi ingombranti lungo i lati della stanza, potrai lasciare il centro per gli esercizi a corpo libero, oppure per il sacco da box. Altre attrezzature di piccole dimensioni che potrebbero esserti utili sono uno step per le sessioni casalinghe di aerobica e i manubri con relativa rastrelliera per rinforzare gli arti. Per completare il tutto, procurati una palla svizzera per le sessioni di pilates e gli elastici fitness per gli esercizi controllati di braccia e gambe. Un mobiletto, anche un semplice comodino, si rivelerà utile per collocare uno stereo. Ascoltare della musica mentre ci si allena aiuta a percepire meno la fatica e per lo yoga e la meditazione, la musica è un elemento fondamentale. Installare uno specchio grande un'intera parete ti darà un ottimo aiuto per i tuoi allenamenti. Eseguire gli esercizi di fronte allo specchio ti permetterà di osservare i tuoi movimenti, in modo da poterli correggere o migliorare. Non trovandoti in una palestra o con un personal trainer che ti segue in tutto e per tutto, dovrai essere in grado di valutare tu stesso i tuoi progressi.

Che pavimento scegliere per la palestra

Attenzione alla pavimentazione, molto importante per una palestra. Meglio non lasciare il pavimento spoglio, con le mattonelle in vista, soprattutto se la tua palestra verrà destinata ad una stanza della casa. Questo perché il rischio che uno dei pesi ti cada dalle mani è alto e un pavimento privo di protezioni potrebbe scheggiarsi facilmente. Procurati quindi una copertura in gomma, oppure un rivestimento in legno compensato. La copertura non dovrà essere troppo morbida, specialmente per te stesso: allenarsi su superfici soffici ti renderà più instabile e a lungo andare potresti anche riscontrare dei problemi alla schiena. Se invece la palestra è stata costruita in garage o nel seminterrato, con un pavimento sacrificabile, ti basteranno dei semplici tappetini.

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